077-2341504
argaman@netvision.net.il
מבצע!

68.00 0.00

אלה עמודי הספר “הבחירה בחיים” לתרגול וריפוי בעזרת דמיון מודרך בהוצאת אוריון

ספר זה אזל אצלי ומהמדפים של חנויות הספרים ולכן, לנוחיותכם ולמען בריאותכם אני מעלה כאן להורדה חינם את עמודי הספר הרלוונטיים לתרגול מדיטציות שונות לריפוי סרטן ועוד מדיטציות תרגול במצבים שונים בזמן ההחלמה. אנא עשו בהם שימוש הולם.

© כל הזכויות שמורות מיכל בוקר ואין להשתמש בעמודי ספר זה לצורך הוצאה לאור.

הקובץ מכיל 46 עמודים צבעוניים ויד להדפיסו על עמוד רוחבי (אפשר גם על 3A).

אתם מוזמנים להדפיס את העמודים או לתרגל מצג המחשב.

אני מאחלת לכם רפואה שלמה ובשורות טובות

מיכל בוקר

 

תיאור

להלן עמוד 17 . עמודי הספר לתרגול יגיעו אל המייל שלכם להורדה

נשימה נכונה

נשימה טובה, עמוקה ורגועה פירושה הכנסת אנרגיה לנשמה. כשהנשמה רגועה – הגוף בריא. משמע שנשימה מכינה תשתית טובה ומתאימה יותר להבראה.

מקור הנשימה המלאה הוא ביוגה, ובספרי יוגה רבים תוכלו למצוא סגנונות שונים לנשימה. בחרתי להביא כאן את הנוחה והפשוטה ביותר. אפשר לתרגל את הנשימה בשכיבה או בישיבה. אם אינכם יודעים מה זו “נשימה אל הבטן” ולא תרגלתם כזו, אנא בצעו את התרגיל בשכיבה תחילה והניחו את כפות הידיים על הבטן באזור הטבור:

מקדו את המחשבה שלכם בטבור והרגישו שאתם נושמים לתוכו ומנפחים את הבטן תוך כדי שאיפה. נשפו החוצה ורוקנו את חלל הבטן מאויר.

נשמו בצורה רגועה ואיטית ככל האפשר.

אם אתם מתרגלים את הנשימות בשכיבה עם ידיים על הבטן, תרגישו את כפות הידיים מתרוממות.

חזרו על נשימות אלה כ- 10 פעמים ברציפות.

עתה שאפו את האויר אל הטבור תוך ספירה עד 4. כשתגיעו ל-4 נשפו החוצה תוך כדי ספירה בקצב השאיפה. נשמו 20 נשימות כאלה.

ועכשיו שינוי נוסף, כשמלאתם את הבטן אויר והגעתם ל- 4, עצרו את הנשימה, ספרו עד 4 ונשפו החוצה את האויר. נשמו 10 נשימות כאלה.

ולסיום התרגיל, נשמו שוב 20 נשימות של שאיפה ונשיפה (ללא עצירת נשימה)

בקצב של 4.

כמה פעמים ביום לתרגל?

לפחות פעמיים ביום, ועדיף לפני השינה, אך רצוי לנשום נכון ככל האפשר. המטרה היא לזכור לנשום כך בכל הזדמנות, גם ללא כוונה והתכוננות לתרגיל, כמו למשל תוך כדי נהיגה, בישול, במקלחת וצפייה בטלוויזיה.

יש להשתדל לזכור תרגיל זה בעל-פה מאחר שהוא מופיע בתחילתה של כל מדיטציה.

 

תוספות לתרגילי הנשימה להעצמת הריפוי העצמי:

  1. אפשר לדמיין שאנו נמצאים בתוך בועת אור ונושמים את האור פנימה כך שהאור מתפזר לאט בתוך הגוף.
  2. אפשר לרוקן את המחלה/ גידול/ גרורות/ פחדים החוצה תוך כדי נשיפות.

ייתכן ותאהב גם...

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.