077-2341504
argaman@netvision.net.il

מהי מַנְדָּלָה

מַנְדָּלָה היא צורה שיסודה מהטבע. מקור השם: מנדה = מהות, לה = בתוך. כלומר, מעגל המכיל את המהות. המַנְדָּלָה בנויה באופן סימטרי במעגל מן החוץ אל הפנים, ומעניקה תחושה של תנועה והרמוניה.

למה כדאי לנו לצבוע או לצייר מַנְדָּלָה?

במוח יש שלושה מרכזים האחראים לשלושה ממדים: מרכוז, מיקוד וצִדיות. כדי לתפקד באופן מוצלח וביעילות צריכה להיות תקשורת פנימית יעילה בין הממדים הללו. Continue reading

דוגמה להנחיה המתאימה לפני שינה (מתאים גם לילדים קטנים)

כל המדיטציות שבספר מתאימות לילדים מגיל 6 ומעלה,

ההנחיות הארוכות יותר שבסוף הספר מתאימות מגיל 10 ועד בכלל כולל בני נוער.

בהנחיית ילדים צעירים יש לבחור את המדיטציות שזמן ההנחיה שלהן קצר (כל המדיטציות מתוזמנות)

את כל המדיטציות ניתן לקצר באופן אינטואיטיבי כדי להתאימן לגיל הצעיר.

מדיטציה

נדמיין כי מקירות החדר יוצאים המון לבבות קטנים בצבע ורוד…

הלבבות קטנים ועדינים ונושאים בתוכם אהבה מיוחדת בשבילנו (נמתין 3 נשימות ונמשיך להקריא)

הלבבות מתרבים וממלאים את החדר, (נמתין 3 נשימות ונמשיך להקריא)

ממלאים את המזרון ומקיפים אותנו, מלטפים לנו את הגוף… (נמתין 4 נשימות ונמשיך להקריא)

ננשום פנימה את הלבבות ונציף בהם את הלב שלנו. Continue reading

מאמר בנושא דמיון מודרך לילדים 

מאת מיכל בוקר, מחברת הספר “אור – מדיטציות קסומות להורה ולילד” בהוצאת ידיעות אחרונות.

דמיון מודרך NLP 

כולנו יודעים שמדיטציה בכלל ודמיון מודרך בפרט, מעבירים את המוח לתדר של גלי אלפא, מצב ממנו אפשר להירגע בקלות, להתמקד, להתנהל מתוך שקט נפשי ולשנות דפוסי התנהגות שבמצב חשיבה ופעילות מוחית רגילה, היה קשה לנו יותר. Continue reading